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老年人如何养成良好的睡眠习惯

  许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。北京军海癫痫病医院

  1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

  2.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。

  3.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。

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