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春养肝夏养心秋养肺冬养肾——之春养肝秘籍!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  中认为,是养肝的大好时节,"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”养生以养肝为,传统中认为在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在,肝气旺盛而升发,趁势养肝避免暑期的阴虚。北京军海癫痫病医院

  外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了"上工治未病、不治已病”等经典思想。因,顺应天时变化,对的日常起居及精神摄养进行应调整,"未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

  养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的习惯对于肝脏的损害尤其。一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。

  《黄帝内经》中记载:"人卧血归于肝”,而在春季应"夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。"

  《黄帝内经》:"养阳,秋冬”。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍对食物的消化吸收。甘味入脾,较宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医孙思邈所说:"省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

  小孩在生长发育中脏腑还没有发育完全,脏腑娇嫩,多热症,多实症,在这个季节很容易上火,要少吃油腻和肉类,多吃蔬菜和水果。

  韭菜。被誉为"起阳草”。《本草纲目》:"韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。

  清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了。

  另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说"火大伤肝”,"怒伤肝”,"肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春济南那个医院癫痫好天应顺应阳气升发的自然,方可使肝气顺畅条达。这就大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

  1. 枸杞粥:枸杞30g,大米60g。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

  2. 枸杞、大枣、山药熬粥:此粥能够达到养肝、补血,还能够健脾,造湿都可以。

  3. 猪肝绿豆粥(羊肝更好):新鲜猪肝100g,绿豆60g,大米100g,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

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