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一周的减肥食谱 一周如何吃能减肥

很多人减肥减不下去,是因为体内的宿便和毒素在捣乱,我们很多人在减肥的时候,都使用节食和少吃,可却越来越胖。这是因为我们很可能在少吃的时候,没有注意到自身消化系统和体内宿便的堆积,只要将我们体内的宿便和毒素排干净了,我们才能瘦的更快一点。今天就为大家介绍一周的减肥食谱。北京军海癫痫病医院

  一周的减肥食谱

  早餐:三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

  星期一

  午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。

  晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。

  星期二

  午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。

  晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。

  星期三

  午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。

  晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。

  星期四

  午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。

  晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。

  星期五

  午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。

  晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。

  星期六

  午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。

  晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

  星期天

  午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。

  晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。

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