您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

睡前吃钙片会得结石吗

  受访专家:北京军海癫痫病医院

  吃钙片补钙现已成为很多人追求健康迈出的第一步。有人说睡前吃吸收好,也有人担心睡前吃了会增加结石风险。

  认为睡前不能服用钙剂的原因是:睡前服用钙剂,除部分钙剂被小肠吸收外,另一部分会通过泌尿系统排出体外。当排钙高峰到来时,人已熟睡,尿液中的钙便会滞留在尿路中,久而久之,逐渐就会形成尿路结石。

  这种说法是否正确?我们先来看看钙的吸收和排泄。钙主要在小肠吸收,经肾脏过滤,又从肾小管重吸收。不能吸收的钙80%随粪便排出,20%随尿液排出。由此能够看出,不被吸收的钙只有小部分随尿液排出。尿路结石的病因很多,其中与钙吸收有关的病因为吸收性高钙尿症和重吸收性高钙尿症,如甲状旁腺功能亢进会导致肠钙吸收增加,就会引起高钙尿症。另外,如果大剂量补钙也会增加尿钙排出,有引起尿路结石的风险。

  对于正常人群,睡前补充适量的钙一般不会导致尿路结石的发生。合并甲状旁腺功能亢进症,或需要服用大剂量钙剂的人群,为避免尿路结石的风险,不建议在睡前服用。

  除了服用时间的问题,补钙时还应注意以下事项:

  1.当钙剂与食物同服时,要注意有些绿色蔬菜含有草酸较多,容易与钙反应,形成草酸钙沉淀而增加结石发生风险。不过,这些蔬菜经过焯烫可以去除大部分草酸,反而可以提高钙的利用率。

  2.一次不要补太多,最好将一天的量分次服用,每次服用的量不超过500毫克元素钙,这样可以最大程度地吸收。补钙适量就好,补得过多可能会引起高钙血症。

  3.存在吸收障碍如患肠道炎症性疾病的人群,推荐柠檬酸钙。

© http://caipu.iewtk.com  南瓜养生网    版权所有