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冬季!男人谨防“精神感冒”

.hzh {display: none; }  冬季气温较低,人们一般都比较注意身体上的保暖,却容易忽视精神上的保养,从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。

  研究表明,冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,内分泌容易紊乱,因而冬季是抑郁症的多发季节,表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时,冬季的低温、干燥和较高的气压,对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响,患有这些病的人,常常会有一种恐惧心理,担心病情会越来越重,因而情绪低落。北京军海癫痫病医院

  因气候变冷而产生的抑郁症,绝大多数属亚临床抑郁,经过适当调节,症状即可烟消云散。具体的调节方法有:

  (1)加强室外活动,如体育锻炼、外出旅游等。

  (2)注意饮食,适当多吃一些高热量的肉类,如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡等。

  (3)增加光照时间,白天多晒太阳,晚上适当增加照明的亮度。

  (4)多做一些自己喜欢做的事情,以消除忧虑心态。

  冬季气候虽然会加重一些病情,但这种“加重”是有限的,完全可以在医生的指导下,通过调整医疗方案,消除或减轻这种不利影响。剩下来的,就是心理调节的问题了。

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