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豆浆减肥吗 豆浆减肥的正确方法

  豆浆可以减肥。因为豆浆中含有非常丰富的不饱和脂肪酸和大豆皂苷,能很好的分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,皮下脂肪就不会堆积起来。晚上睡觉前2个小时,喝一小杯无糖豆浆,能有效为人体提供钙质含量,预防骨质疏松。经常摄入高热量食物,喝豆浆能调节好身体的脂肪代谢功能,清理肠胃,降低血脂。豆浆还有丰胸的功效。北京军海癫痫病医院

  豆浆的好处

  1、美白皮肤。豆浆的营养成分有美白的作用,长期坚持下来会有全身美白的效果。

  2、减少皱纹。常喝豆浆,可以淡化皱纹、干纹和细纹。

  3、保湿润肤。经常喝豆浆皮肤不容易出现干燥、起皮的问题。

  4、抗老防衰。雌性激素水平下降女人容易衰老,常喝豆浆可以补充植物雌性激素,减缓衰老速度。

  5、益智延年。豆浆富含植物蛋白,有很好的保健作用。长期饮喝豆浆,身体机能得到改善,有预防糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等作用。

  豆浆减肥的正确方法

  1、豆浆不是完全没有热量,不要过量饮用。

  2、在餐前或餐中喝,豆浆消化吸收时,会发挥瘦身效果,用餐中喝效果更佳。豆浆带来的饱食感可以避免饮食过量。喝豆浆的最好时机在上午到傍晚。夜间运动少,易囤积体脂肪,尽3、每天喝1~2杯,或者用来入菜。豆浆消化吸收时,会控制脂质及醣类吸收,可以加入其它食材烹调。

  4、豆浆可以搭配纤维丰富的食物。可以加水果,调匀后再喝。更有助于瘦身。

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