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瘦肉蘑菇粥的做法_养生粥的做法

时间:2022-05-15 来源:南瓜养生网 阅读:185次

瘦肉蘑菇粥的做法

【 - 养生粥的做法】

一碗清淡的小粥,一个阳光的早上,我们的生活不用太过奢华,但是却足够幸福。幸福的一天从早上吃一碗暖暖的美味的瘦肉蘑菇粥开始。蘑菇加上瘦肉是最好不过的搭配了,荤素合益,又不会太过隆重,早上就是要这样惬意的。不会觉得无聊也不会觉得累,轻轻松松的,再好不过。

瘦肉蘑菇粥 食材明细:米 100g 蘑菇 100g 上海青 150g 猪肉 150g 黑胡椒适量 盐少许

制作方法:1. 提前1小时用水泡米。(泡过水的米比较容易煲煮)2. 上海青切丁、蘑菇切片备用。 3. 猪肉切细丝备用。 4. 将泡好的米放入煲锅中煲煮至熟。 5. 锅中热油,下猪肉翻炒。 6. 加入黑胡椒炒拌,盛出备用。 7. 再将蘑菇与上海青下锅翻炒,盛出备用。 8. 粥煮至颗粒饱满时,即可放入炒好的猪肉和蔬菜。 9. 充分搅拌,煲煮3~5分钟。 10. 加入盐调味,即可食用。

吃粥益处:1.资色,吃粥有益于身体,能够让人的脸容丰满有光泽。2.增力,吃粥能够滋补羸弱的身体,增长气力。 3.益寿,吃粥能够补养人体的所需,增加寿命。 4.安乐,吃粥能够促朝进身体清净柔软,这是让人能够体会安乐的饮食。 5.辩说,吃粥有利于滋润喉吻,对人论法议经有帮助。 6.除风,吃粥能够调和身体,上下通利,并且消除风寒。 7.消宿食,吃粥能够温暖人的脾胃,帮助人消化掉胃中的积食。 8.辞清,吃粥的人,气息没有凝滞的现象,说话的声音清晰,昂扬。

粥不像其他的菜品,它是一种很有营养却又低调的食物。夏天喝粥可以让人觉得特别清爽,赶走这闷热的气息;冬天喝粥又可以让我们觉得温暖,出门之前喝一碗热腾腾的粥,就可以抵挡外面的寒风了。而且还带有肉丝,一早就能吃到肉。

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蘑菇是我们在日常经常食用的一类真菌,这类真菌能够给我们的身体提供丰富的营养物质。而瘦肉里面富含蛋白质是我们在日常比较需要的一类营养。我们采用蘑菇和瘦肉来搭配煲汤是不错的一个选择,选择文火慢炖能够保证瘦肉里面的蛋白质不会因为高温引起的营养流失。

1做法一

[原料] 鲜蘑菇100克,瘦猪肉100克,花生油、食盐、味精各适量。

[做法] 将蘑菇、猪肉洗净,切片,放入砂锅中,加入清水适量煮汤,待汤浓、肉熟后,加入花生油食盐、 味精调味即可。可常食。

2做法二

主料:蘑菇(鲜蘑)200克,猪肉(瘦)150克,小白菜100克

调料:姜5克,酱油5克,淀粉(豌豆)5克,花生油10克,盐3克

教您蘑菇瘦肉汤怎么做,如何做蘑菇瘦肉汤才好吃

1. 白菜仔洗净。

2. 蘑菇洗净,每粒切开边.

3. 瘦肉洗净,抹干水,切薄片,加腌料腌十分钟,放入滚水中煮至半熟,捞起滴干水。

4. 烧热镬,下油半汤匙,爆香姜及蘑菇,加入水六杯或适量烧滚,放入白菜煮熟下肉片,待肉片熟后,下盐调味。

3小帖士-健康提示

瘦肉功能滋阳润燥,蘑菇功能健脾胃,白菜功能消食下气,和中,利大小便。

润燥,健胃,补脾,增食欲,助消化。

这道美味的汤羹能够滋养身体,强健我们的脾胃功能,我们在日常应经常饮用。搭配良好的膳食结构可以很好的增强体质预防许多的疾病。对于蘑菇瘦肉汤的做法比较简单,我们可以根据自己的口味进行搭配一些其他的食材来满足我们自己的需要。

说到了瘦肉粥这类粥品,相信大家并不觉得陌生。因为瘦肉粥是一种较为常见的主食,很多家庭都会选择在早餐的时候或者作为午餐和晚餐食用,不仅制作方法简单,而且有很好地调理脾胃,甚至有滋阴润燥等作用和功效,非常适合家中的男女老少食用。那么到底瘦肉粥的做法是怎么样的呢?

其实瘦肉粥的做法并不复杂,在家只要花一些心思,而且准备好充足的材料,在家就可以轻轻松松地享受到美味和营养了。下面就给大家详细介绍一下瘦肉粥的做法,供大家学习和参考。

瘦肉粥功效:瘦肉粥特别适合在秋天的时候做给宝宝吃,能起到和胃补脾,润燥养肺的功效。

食物原料

原料:大米50克,猪瘦肉50克,生菜30克

制作方法:1、将大米淘净,加清水浸泡半小时;2、将瘦肉洗净,剁成细末,生菜洗净,也切成碎末;3、将大米和适量水放入锅内,用旺火烧开后,转微火熬煮,至米拉开花时放入肉末,煮至肉烂粥稠,加人生菜再稍煮即成。

食谱类别:7个月宝宝食谱

营养经:猪肉中蛋白质和胆固醇的含量较高,还含有维生素和锌等元素,这些物质对宝宝生长大有裨益,经常食用可促进婴儿智力的提高。

瘦肉粥的做法

皮蛋瘦肉粥

材料:煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那么大),姜1块,水足量,油盐适量

做法:1、挑米:煮粥用的米最好用东北大米,就是圆圆短短的珍珠米,煮出的粥特别绵软; 2、煮粥的米要预先腌:约半碗米淘洗干净后,要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水(2茶匙)拌匀,腌至少半小时,放心,虽然用了很多油,但是油会在煮粥的过程黑龙江哪里看癫痫病好?中挥发,令米绵烂,所以并不油腻的; 3、煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥,或腌成咸肉:煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉,不必太考究是猪的哪一块肉,总之要保持一整块肉块不要切开。如果用瘦肉煮粥,那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮,然后洗净;如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥,那么要提前一天腌咸猪肉,方法如下:猪肉一块,冲洗干净,抹干,撒2-3茶匙盐,均匀涂抹在肉上,放冰箱下格腌12小时或更长时间才可以入味; 4、煮粥的水要充分沸腾才下材料:大汤锅中放很多水,煮沸,才放材料。先下肉块、姜片,火不要关小,肉块到了沸水中,外面的部分遇热而熟硬,封住了里面的肉汁,这样肉煮了粥后也不难吃,然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋,而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮,皮蛋会融化,融入粥的味道中。5、先大火,后小火,火候要足:水沸了,下了材料后,先大火煮20分钟,然后再转小火煮1个半小时,火候足,粥就绵软入味而且容易消化; 6、粥的质感处理:在转小火煮了1个半小时后,把第二个皮蛋也切碎,同时把煮在粥中的瘦肉捞出来,用筷子扒拉,撕成丝丝状,跟第二个皮蛋一起放回粥中,同煮最后半小时,然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中,半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味,同时又变软滑,吃粥时也能吃到有皮蛋,而肉因为是水沸时下的,还保持了一定鲜味,撕成丝后放回粥中,特别好吃。

电饭煲做皮蛋瘦肉粥

主材:大米一小碗,松花蛋1个,瘦猪肉2两;辅材:盐一勺,清水500ml,淀粉一勺,美极鲜酱油3ml,料酒3ml。

做法:1:米淘好,在电饭锅里铺平,加没过米再多5cm左右的水,盖上盖子,选“粥/汤”那档,10分钟。利用这10分钟,把皮蛋用小细线切成小块儿,猪肉切成细丝,用淀粉、料酒、美极鲜抓匀、腌制。 2:10分钟后,放入皮蛋,搅拌搅拌。 3:再等10分钟,放入腌好的肉丝,盐,充分的搅拌。 4:然后就等着吧,直到电饭煲的灯跳到“保温”为止。5:吃前放上一点青葱的葱花。

黄花瘦肉粥

主料:粳米100克,瘦猪肉100克,黄花菜50克;调料:姜3克,盐2克

做法:1.粳米淘洗干净,浸泡半小时后捞出,沥干水分; 2.瘦肉、黄花菜分别洗净,瘦肉切片; 3.姜去皮切丝; 4.锅内注入约1500毫升冷水; 5.放入粳米煮至稍滚; 6.放入肉片、黄花菜、姜丝,煮沸后改用小火慢慢熬煮; 7.待粥稠后加盐调味即可。

看完了上面详细介绍地关于瘦肉粥的做法,相信各位爱喝粥的朋友已经知道了这类粥品的制作方法和技巧了。瘦肉粥的制作方法是非常简单的,而且非常适合家中的老人和宝宝食用,此外新妈妈们还可以当做宝宝的辅食,制作给孩子食用,相信你的孩子会非常喜欢食用的。

假如你已结婚,你肯定能享受到“妻子的美食”的待遇。但是当老婆不在家,你该怎么办呢?或许有很多男人会选择快餐.泡面等等。但如果你自己会做?这画面会不会很美呢?相信你妻子也特别愿意看到。那么,下面就为大家介绍下有关瘦肉南瓜粥的做法吧。

2.2猪瘦肉切片后再改刀切成丝,加入少许料酒、盐和淀粉

3.1烧沸后转小火继续熬煮

4.2剩米饭倒入砂锅中,加水

5.南瓜去皮去瓤后切小薄片

6.待粥煮至稍稠厚,倒入南瓜片

7.倒入肉丝,然后将肉丝滑开

8.倒入1袋史云生浓稠高汤,搅匀后可根据口味再适量加些盐

9.肉丝煮熟且粥变得粘稠即可出锅

营养的全面吸收,当然离不开美味的食物了。那么小编今天为您介绍的瘦肉南瓜粥就是营养比较全面的做法又比较简单,喜欢做菜的朋友,赶快去尝试一做一下吧。

瘦肉粥大家都喜欢吗,特别是用各种青菜煮的瘦肉粥,是很好消化的,孩子也是可以喝这样的粥的,一般我们在煮粥的时候都会嫌麻烦,也没有更多的去了解瘦肉粥的一些做法,今天我们就给大家详细的介绍一些瘦肉粥的做法,我们可以去学着做,在平时多喝这样的粥对身体是很好的。

鸡肉青菜粥

材料

米,鸡腿肉,青菜碎,盐

做法

1、紫砂锅熬白粥,熬8成熟后,将去皮切小粒的鸡腿肉放进去继续煮;

2、快好后将青菜碎、盐放进去,再煮个几分钟就好了。

牛肉青菜粥

材料

牛肉,青菜心1颗,大米,糯米少许,盐,鸡精,胡椒粉,麻油

做法

1.大米两把加1点糯米淘洗干净,放入砂锅中(也可以是其它锅),加米量的6-8倍热水,大火烧开,转小火慢慢熬煮(期间一定要注意随时搅拌,以免粘牢锅底)

2.牛肉一块(买回来的肉类事先分割好,分块包装放进冰箱冷冻肉,这样,随用随取1小块),切片,青菜心洗干净,清水浸泡一会儿,用热水烫一下,出水~

3.切好片的牛肉加湿淀粉,盐,鸡精,胡椒粉少许腌制10分钟后,锅里放油烧热,大火滑炒至颜色变白即可关火,用余温烫熟肉片,最后将青菜放入煮好的粥里再稍煮一下,放入牛肉片翻匀即可(此时不用再调味,牛肉已经很鲜了),可适量加些麻油,增加脂肪的摄入

皮蛋瘦肉蔬菜粥

材料

皮蛋,白粥,瘦肉,上海青,盐,鸡精,白胡椒

做法

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1.准备:先用高压锅熬白粥,皮蛋去壳用线切成小块(最好用线割,用刀子,蛋黄会粘在刀子上,既不卫生也不漂亮。),瘦肉先用生粉、黑胡椒、盐、鸡精、糖等腌制过。莱切成小撮。

2.把粥放进一个干净的汤锅中,下皮蛋先熬一会。

3.沸腾后下瘦肉,用勺子从底往上翻,把肉和粥搅拌一下,使肉能窝在粥中烫熟。

4.差不多肉熟的时候再下青莱,划动几下,下盐、鸡精、白胡椒等调下味即可。

瘦肉青菜粥有很多的做法,我们今天介绍的只是其中的几种,希望大家能够多了解,特别是皮蛋蔬菜瘦肉粥,如果我们能够学会了,平时就可以多喝这样的粥,特别是早上也能够很好的开启一天的工作。

养生是一种心态,它需要我们从生活的最基层开始,比如说饮食。那么,现在我就来介绍下沙虫瘦肉粥这道菜的做法。

2.沙虫切小段,瘦肉香菇姜分别切丝。

3.肉丝用少许油、盐、生粉腌制待用。

4.锅里入油,放少许姜丝爆香,把沙虫入锅爆炒,炒至微黄即可出锅备用。

5.把米洗净放砂锅泡半小时。

6.大火烧开转小火慢煮到粥八成熟。

7.把香菇放下去转大火煮5分钟左右。

8.再把腌制好的肉丝倒入搅匀煮。

9.把炒好的沙虫倒入搅匀大火煮3到4分钟。

10.最后放少许盐和香油调味即可。

常年的外卖生活,你肯定已经厌倦了。如今掌握了沙虫瘦肉粥做法的你,肯定想自己去厨房做做看。相信你对这道菜的不同理解,肯定能做出人间最美的味道。

田鸡也就是青蛙,是现在比较普遍的一种肉食了,去超市菜场都能买得到。我们还知道牛蛙肉和田鸡肉比较相似,但是比起家养的牛蛙,野生的田鸡肉质更嫩,而且细细品尝还有点鲜味,吃起来比鸡肉更加紧实,吃多了皮蛋瘦肉粥的你,也可以尝试一下田鸡瘦肉粥。  

  

材料白米1杯,田鸡4只,猪瘦肉50克,嫩姜丝少许,葱花少许调味料(1)料酒1大匙,淀粉1茶匙(2)水8杯,盐1茶勺,胡椒粉少许

做法 1、白米洗净,加水8杯浸泡1小时,移到炉火上煮开,改小火煮到熟软。 2、田鸡杀好洗净,切下四肢,拌入调味料(1)略腌,将背部肉层较薄部位用开水汆烫过,瘦肉切好,放入粥内同煮。 3、待米粒软烂时,加入田鸡腿同煮,并加入姜丝和盐调味,5分钟后熄火,拣除背骨,撒入葱花和胡椒粉,即可盛出食用。

熬粥笔记 1、田鸡背加入粥内同煮可以增加鲜味,但是因为肉层薄所以不好吃。 2、田鸡要买活的现杀肉质才鲜甜,可请商家代为处理。 食疗效益 利水消肿,解热毒。

田鸡的营养价值 田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷,有助于青少年的生长发育和缓解更年期骨质疏松。所含维生素E和锌、硒等微量元素,能延缓机体衰老,润泽肌肤,防癌抗癌。而且蛙肉性凉味咸而无毒,是大补元气治脾虚的营养食品,可以治阴虚牙痛,腰痛及久痢,适宜于低蛋白血症,精力不足,产生缺乳,肝硬化腹水和神经衰弱者食用。

田鸡的形状其实就是有点像鸡的,比如田鸡腿,做出来和鸡腿差不多,但是它的骨头更小,更细,腿上肉多,感觉咬一口满满都是肉,而且田鸡腿蛮长的,鸡腿就比较的丰满型了,有些人会觉得田鸡腿比鸡腿更好吃,因为感觉很不一样。

你有孩子吗?你会给自己的孩子反复琢磨吃的吗?如果是,那你是一名合格称职的家长。如果没有,那么你可以从现在开始学一下,要知道花样多的美食,必然有益孩子的身心发展。那么,小编就来给你介绍一下关于陈皮瘦肉粥的做法。

2.猪瘦肉洗净切成颗粒状,加入少许花生油、盐、料酒和姜丝腌制待用。

3.大米淘洗干净。

4.把大米、陈皮一同放入锅中,加入约800ml清水。

5.武火煮沸转文火,煮至熟烂粘稠。

6.加入猪瘦肉粒煮至熟透,加入盐调味即可。

现如今很多做父母的都怕自己的孩子走进社会生存不了,为什么呢?因为他们怕孩子不会自己弄吃呢?这是一个现实问题,而这个问题需要你自己来解决。今天,得知陈皮瘦肉粥全部做法的你,可以真正改变自己了。去,走进厨房,彻底颠覆一下自己在父母心中的形象吧。

萝卜瘦肉粥是我们经常食用的一种粥,我们可能每天晚上都会做一个粥,每天喝粥对于我们的胃是非常有好处的,但是对于粥类的选择也需要引起高度注意,我们应该选择那些更有营养的粥类,可能大家对于萝卜瘦肉粥的做法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下萝卜瘦肉粥的做法吧。

做法一:

1.将大米用搅拌机打干粉的工具打成米碎,这么做一是为了使粥更粘稠,二是可以节省煲粥的时间。这样煲出的粥会更细腻绵绸

2.在锅中放入清水烧开,清水和米的比例可以根据口味调整。

3.在开水中加入米碎,用勺子搅拌防止粘锅;肉馅中加入等量的水搅匀,这样稀释过的肉馅放入粥中不会结块,胡萝卜切成细末。

4.将稀释过的肉馅和胡萝卜末放入粥中一起煮开,转小火将粥熬至粘稠即可。

做法二:

甘肃癫痫治疗医院>在锅中放入清水烧开,清水和米的比例可以根据口味调整,在熬粥的这段时间,把胡萝卜切成小碎丁,油烧至7分热将胡萝卜小碎丁倒入锅里翻炒,又太热破坏胡萝卜素的营养成分。因为胡萝卜素是脂溶性的,过油后的胡萝卜素容易被人体吸收。胡萝卜将油吸收后关火。肉也切成小肉丝或小肉粒,在粥煮了20-30分钟时,将处理好的肉与胡萝卜放入粥中,在熬煮10-15分钟就差不多了

喜欢咸一点 就加点盐 自己调味

做法三:

米洗净后倒入炖盅内,放入适量水。‍

.香菇切丁备用。

瘦肉切好备用。

鸡爪一只切成三块。

把香菇倒入炖盅内。

把瘦肉放入炖盅内。

加入鸡爪也到炖盅内。

放入适量姜丝。

炖盅插电选择三小时。

三小时后打开已经很烂了,加盐调味。

加入香菜,拌均匀就可以吃了。

以上内容为我们介绍了萝卜瘦肉粥的做法,相信大家都能够学会萝卜瘦肉粥的做法,这种粥富含了大量的营养,每天晚上食用可以有效的帮助我们达到增强体质的功效,同时我们还可以加糖食用,味道会更好,去试试吧。

中国的饮食文化博大精深,所以在我们中国的饮食文化中不仅面食还有各种各样的粥和饭,从以前到现在都有一些说法,北方人喜欢吃面食南方人喜欢吃饭,当然这个要看自己的选择,绿豆瘦肉粥的做法是以粥、瘦肉为主料然后绿豆辅料而煮成的一种面食,接下来让我们一起看一下它的操作方法,以后在家里可以做一下。

绿豆粥,即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。绿豆具有“解药”功能,病人食用前请遵医嘱,不建议用药时实用绿豆,以免药效效力消失。

菜品特色:

绿豆粥,即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。

做法:

稻米绿豆粥

【食材准备】

主料:稻米(250克) 绿豆(150克) 随个人添加。

辅料:白砂糖(20克) 花生

【制作步骤】

1.将大米用清水淘净.绿豆去杂质,用清水洗净.

2.将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成.冷却后,加冰糖拌和食用.

海带绿豆粥

【食材准备】

海带30克,绿豆30克,白糖适量,粳米100克。

【制作步骤】

1、先将海带洗净切碎,绿豆浸泡半天

2、粳米淘洗干净,共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

石膏绿豆粥

【食材准备】石膏30-45克,鲜竹叶30片,鲜芦根100克,绿豆30克,粳米100克,沙糖适量。

【制作步骤】将鲜竹叶、鲜芦根洗净,与石膏共煎取汁,再与绿豆、粳米煮稀粥,调入沙糖。

红绿豆粥

【食材准备】红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

【制作步骤】将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

【注意事项】红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)

【原理】:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。

绿豆瘦肉粥之所以能够这么受欢迎是因为它不仅有绿豆且有瘦肉,绿豆属于素食,瘦肉属于肉食类,所以能满足每个人的需求,当我们早饭不想自己做主食时就可以用绿豆瘦肉粥来代替,并且在炎热的夏季,绿豆瘦肉粥也有清热解火的作用,的确是一个不错的选择。

我们经常在餐桌上看到瘦肉的身影,瘦肉里面含有很丰富的蛋白质。我们应该通过饮食的方法来补充我们的营养,芹菜瘦肉粥能够满足我们日常的营养需求,而且相对来比较清淡的食材能够让我们开胃,不会产生油腻的感觉。做好一道美味的芹菜瘦肉粥非常的重要,我们一起来学习一下。

食材

材料:芹菜 20克,猪肉末30克, 剩米饭1碗 ,清水适量

调味料:盐1/4小匙,白胡椒粉1/4小匙,鸡精1/4小匙

步骤/方法

1.芹菜切成碎,准备好猪肉末及剩米饭。

2.锅内放适量水,加入剩米饭,大火烧开后,转小火加盖煮10分钟。

3.加入猪肉末煮至熟。

4.女性癫痫的病因有哪些最后加入芹菜碎,及调味料即可出锅。

注意事项

1.芹菜选用小颗的香水芹菜,而不是西芹。

2.喜欢吃软烂的粥的,可以煮饭时多加些水。

芹菜瘦肉粥的制作材料:

主料:粳米100克

辅料:芹菜100克,猪肉(瘦)50克,何首乌50克

调料:盐3克,味精1克

制作:

1. 将芹菜、猪肉分别洗净,切末备用;

2. 将何首乌洗净,放入砂锅中,加适量清水煎取浓汁备用;

3. 将粳米淘洗干净,与煎取的何首乌浓汁同煮;

4. 粥将熟时,再放芹菜末、猪瘦肉末,煮至米烂加盐、味精调味即可。

小帖士-健康提示:

1. 本品具有清热解毒、补肝益肾、降血脂之功效;

2. 适用于中老年高脂血症患者。

相信经过了本文对于芹菜瘦肉粥的制作方法学习,我们可以认识到芹菜瘦肉粥是一道制作比较简单而且清淡可口的美味食物。对于中老年人来说缓解心脑血管疾病的症状饮食清淡是有助于疾病的缓解,我们应该养成这样良好的生活习惯。

大家都知道,花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制作各种营养食品。花生瘦肉粥,保留了花生的营养价值,是一道非常有营养的汤,下面小编给大家简单介绍几种花生瘦肉粥的做法:

第一种做法:

1材料准备好,把瘦肉切片,用凉开水浸泡,时间3个小时以上最好。

2花生洗干净,用水泡软;米洗净待用。

3全部材料放入电高压锅中,放水五碗。

按下“煮粥”,一个小时左右就完成了。

注意事项

?泡肉的水一定是凉白开,不泡直接煮也可以,泡了更好吃。

?第二种做法:

1.剥好花生

2.

花生米用温开水浸泡20分钟

3.瘦肉洗净切粒

4.切好的瘦肉用盐油腌制10分钟

5.

大米用清水洗净

6.将所有食材倒入锅中

7.加入适量的水大火煮开改小火熬20分钟,边熬边用勺子搅拌

第三种:花生皮蛋瘦肉粥

1.各食材备好。

2.

皮蛋去皮切成粒状。

3.

瘦肉切片加入蚝油,鸡粉.

4.搅拌匀腌下几分钟.

5.

花生洗净放入砂锅里开火煲。

6.

花生煲开10分钟左右加入洗净的大米.

7.盖上砂锅盖续煲开

8.煲至大米差不多熟加入皮蛋.

9.加入腌过瘦肉.

10.

粥里食材全煲熟加入适量盐,葱花,油即可出锅吃了.

第四种:香芋花生瘦肉粥的做法步骤

1. 大米,香芋,瘦肉,花生洗好放高压锅

2. 等熬熟了,打开放香葱香菜就OK了!

红豆花生红枣粥是一款美味菜谱,主要食材有红豆、花生、红枣等,这道菜能润肺化痰,滋养调气。

主料:粳米(100克)  

辅料:赤小豆(50克) 花生仁(生)(50克)枣师傅御枣条(8克)  

调料:白砂糖(10克)  

类别:快餐/主食  益智补脑调理  

制作方法

1. 红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软。

2. 枣师傅御枣条用水冲洗。

3. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

4. 锅中加入约1500毫升冷水,放入红豆、花生仁、粳米,旺火煮沸后,放入红枣,再改用小火慢熬至粥成,以白糖调味即可。

食谱营养

粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

赤小豆:赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;还有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

花生瘦肉粥,适合各个年龄段的人喝,制作简单,食材易寻,营养丰富,易于消化。小编给大家介绍了花生瘦肉粥的做法,希望大家学会了之后可以经常做来喝,给父母,给家人喝,既健康,又美味.

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