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让白领吃上健康午餐的小技巧 中医常识

时间:2021-11-22 来源:南瓜养生网 阅读:185次

本文导读:现在很多白领午餐很多都是在外面就餐或是自己带餐,那么白领的午餐要怎么吃才健康呢?不管是外面吃还是自己带餐都要注意哪些呢?下面我们就来了解一下。

专家说,带饭时,选材很关键,应以适合多次加热的北京那家医院看癫痫菜为主。蔬菜以根茎类为主,如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配,如半份米饭加一块蒸红薯,或一个蒸土豆。需要提醒的是,鱼和海鲜容易腐败、变质,不适合带。

一般,自带饭的品种黑龙江哪所医院治疗癫痫比较好较少,所以要讲究 混搭 。 芹菜香菇炒肉丝豆干 就很不错。符合联合国粮农组织提出的 一荤一素一菇 健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。

如今,夏天来临,不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题,首先挑对饭盒:以耐热宜宾癫痫医院好不好又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次,食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后,菜炒八成熟即可。

从营养的角度来讲,带饭最大的缺点,就是怕营养流失。因此,要带的菜品炒至七八分熟就行突然四肢抽搐是什么病,以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后,要立刻装盒。如果带凉拌菜,多加醋和大蒜泥,以抑制细菌。

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