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德州联合医院康复理疗科主任贺玉英提醒 冬季养生重在“养藏”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜养生网 阅读:185次

  立冬后,防寒保暖非常关键,老年人、婴幼儿及心脑血管患者更要注意。多层次穿衣法,这样衣服与体表之间的空气层就多,保暖效果也好。

  防寒保暖应“恰如其分”。衣着过少过薄,既耗阳气,又易感冒;衣着过多过厚,则腠理开泻,阳气得不到潜藏,寒邪容易入侵。

太原哪个医院看癫痫病好>   在起居方面,建议早睡并晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

  年轻人要节制夜生活,避免长期熬夜;老年人要避免起得,应学会“跟着太阳走”。户外活动最好选择9时至16时之间进行,以身体微热为强度标准,避免大汗淋漓,以防邪入体。

陕西治癫痫病的医院有哪些   立冬至立春之间又“冬三月”,是一年冷的时节。中讲究入冬后心情要保持恬淡娴静、切勿激动,这样可以得神气收,利于身心。

  冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,应勤晒太阳,通过看书、打太极拳等方式修养心志,如可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

  小孩癫痫好治吗俗语说:“药补不如食补。 ”食补在冬季调养中尤为重要。立冬后的调养要“秋冬”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”等古训。

  入冬后的饮食可以适当厚重,以滋阴为主,少食生冷,也太躁热。可有的放矢地多食用一些滋阴潜阳的食物,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼;同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺癫痫怎么样治疗呢乏;可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

  立冬后,肌体会消耗更多热能,以增加人体的御寒能力。因此,这一阶段应增加热量摄入,多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,尤其要保证优质蛋白质的摄入,牛羊肉、鱼虾、鸽子肉、海参、核桃等都是不错的选择。