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冬天怕冷吃什么最好?冬天的暖身食物有哪些—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜养生网 阅读:185次

  冬天怕冷吃好?在祖国的北方,冬天是极为寒冷的,而你却是怕冷的体质,这怎么办呢?别担心,今天,小编就来为你推荐食物在冬天吃具体暖身的作用,千万别错过了哦。

  维生素C,代表食物:鲜枣、猕猴桃。这种营养素与对寒冷的适应性密切关。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而的直肠温度下湖北癫痫医院哪里较好降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

  B族维生素,代表食物:粗粮、油菜。大部分B族维生素在体起到辅酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维功能性癫痫能治愈么生素B1存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及脏中。富含维生素B2的食物有肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。

  铁,代表食物:瘦肉、蛋黄。美国学对身着泳装的妇女进行耐寒测试,怕冷的妇女癫痫小发作可以治愈大多体内铁质不足,而补充铁,症状就大大改善。铁在体内参与血红素合成,能提高血液携氧能力,缺铁者外周组织的供氧减少,而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍,自然会因产热不够而感到寒冷。富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。

  钙,代表食物:牛奶、绿叶菜。冬天日照时间短,易引起人体缺钙,而钙有助调节肌继发性癫痫病手术要多久肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。

  碘,代表食物:海带、紫菜。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。如果缺碘,合成甲状腺素的原料缺乏,御寒能力会因降低。富含碘的食物还有海蜇、贝壳类食物等。