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夏天“四养”:神养、食养、药行养—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜养生网 阅读:185次

  夏天,气温逐渐升高,炎热将至,容易造成人体消耗大,体湿热加重,阴虚火旺,影响新陈代谢。应该学地度夏呢?

  杭州市第一人民院中科主任中医师何富乐自编的歌诀,倒是以给参考——

  “夏气通心,五行属火,摄生,养心为,心为君主,宜静喜凉,忌浮恶热。为神养,潜志勿怒,宁心寡欲,小成窃喜。次为食养,老人癫痫病频繁抽筋苦味常摄,芯类多服,素多荤少。再次术养,缓动微汗,动之后,饮水摄志。若有偏盛,予以药养,随证施方,调和阴阳。十指连心,行养心操,静心养练,即可万全。”

  首先,是神养,也是最为。夏季由于闷热,人心火较旺,容易烦躁、心神不定,因而要“静心、养心”。这里所说的“心”并非心脏,而是指精神、情志,即要保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,切忌发怒婴幼儿癫痫病表现,以热助热,火上浇油。夏季作息宜晚睡早起,睡眠时间在晚10点~11点至次日早上6点~7点。晚睡早起对来说会睡眠不足,所以需要的午休作为补偿,一般半小时左右就能保证一下午的精力了。

  其次,是食养和药养。中医认为“药食同源”,两者并无绝对的分界线。夏季以清补、健脾、祛暑化湿为原则,可吃些清热解毒的凉苦食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等,忌油炸得了癫痫要注意哪些禁忌呢、辛辣及热性食物。多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物也是夏季食养之道,各种营养保健粥是不错的,绿豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋阴生津、润肺养胃;外,还有莲子粥、红小豆粥、胡萝卜粥和枸杞粥等。

  夏季也是治“冬病”的好时机。夏季外界和人气阳气皆盛,这时利用内服中药配合针灸、中药敷贴等外治方法来和治疗,可把躲在关节处和后背膀胱经中儿童癫痫病的治愈的寒冷逼赶出来,以减轻在发作时的症状和病情,而促进康复。

  再次,是行养,也就是。医生建议,大家每周做于5次有氧,每次30分钟为宜,最佳锻炼时间在早上的6点~7点。运动强度过大,以运动后的心率作为标准,即年龄加上运动后的心率不大于170。运动过后不要立即喝冷饮降温,否则易伤肠胃。(记者杨茜实习生应悦通讯员张颖颖)