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小寒时节话养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜养生网 阅读:185次

  (史爱华、单晓琳) 今年的1月5日是24节气的小寒节气。民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团”。小寒的是天渐寒,尚未大冷,隆冬“三九”基本上处于本节气,因又有“小寒胜大寒”之说。中国古代将小寒分为三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”,时阳气已动,大雁北迁,喜鹊开始筑巢,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣。

  云:“冷气积久而为寒,小者,未至极也”在眼里,寒冷是个不断发展和积累的过程。小寒正处“三九”后,俗话说:“冷在三九”,其严寒程度也就想而知了,华北一带有“小寒大寒,滴水成冰”的说法,江南一带有“小寒大寒,冷成冰团”的说法。因此,小寒标志着开始进入一年寒冷的日子。中认治疗癫痫病石家庄好医院为,寒为的主气,小寒又是一年中寒冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。么小寒时节,应该呢,唐山市中医院内分泌湿免疫一病区张军主任的建议。

  中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易的发生。注意头部保暖不仅是要戴那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等细节也很重要。

  小寒时节寒冷,则心脑血管疾病、关节痛、风湿病等都容易发病。由于寒冷,心血管疾病的患者与其他季节比大幅度增加,因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。保暖是第一要务,尤其是癫痫病没有吃药也一直沒有发作是好吗对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

  起居建议坚持早睡晚起的生物钟,晚上九十点的时候尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容病,而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于压力大的职场白领,若是由于原因不能保证早睡晚起的作息,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

  在民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在小寒时节,宜多进行的户外的,如、跳绳、踢毽等,张军主任建议最好在日出后进行。在情志调养方面宜静神儿童癫痫是吃药好还是埋线好少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

  冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收,而且对于三高患者来讲加重疾病的发展,影响身体健康。中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,养生的角度讲,要特别注意在日常中多食用一些温热食物以补益身体。

  材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

  做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,用大火浇沸后,撇去浮沫,癫疯病怎么预防放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。

  材料:鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克,淮山30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。

  做法:将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1.5小时,调入精盐即成。

  做法:将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。