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赶走郁闷 来吃出好心情

时间:2021-09-25 来源:南瓜养生网 阅读:185次

增加调节心情的营养素

色氨酸:

必须依靠食物补充。小孩癫痫病轻微症状

色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

食物来源:

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富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。晚上睡觉脚会抽搐是什么原因

酪氨酸:

也是维持脑部功能所需的物质。

酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

哈尔滨看癫痫的医院物来源:

乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。

成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。