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吃不够的金仓鱼玉米鸡蛋吐司做法

时间:2021-09-16 来源:南瓜养生网 阅读:185次

主料:

面包(1块)、鸡蛋(1只)、金仓鱼(适量)、玉米(适量)、蜜糖 胡椒粉 椒盐粉 沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、颠娴病人不能吃的食物准备好材料!。

2、先将蜜糖,和打散的鸡蛋涂上面包的表面,这样烤出来有蜜糖和蛋香!。

3、涂到金黄色!。

4、先把玉米烫熟,之后拿一半的玉米的一半的金仓鱼用椒盐粉和胡椒粉调味!(分量就自己决定)。

5、之后将另一半的玉米铺在第一层,第二层铺上金仓鱼,治疗癫痫比较新方法最后一层就铺上刚调味好的金仓鱼玉米!(你也可以一次把材料调味再铺)。

6、然后进烤箱烤5分钟。

7、烤完5分钟之后拿出来加上沙拉酱和之前剩下的鸡蛋。

8、第二次烤5到8分钟!出炉啦¥。

9、登 登 登,美味的金仓鱼玉米鸡蛋吐司,开吃啦。

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面包的热量(卡路里)233千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、桂圆、圆生武汉治疗癫痫医院在哪里菜搭配;与豆浆、茶、茶叶相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与魔芋、大豆、豇豆搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;