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3天预谋打造魔鬼身材

时间:2021-09-16 来源:南瓜养生网 阅读:185次

当然,我们还是人类最惰性的分子,在过去的几个月放任身体“冬眠"。我们还是人类最虚荣的分子,又薄又透的季节和米兰、巴黎武汉哪家医院治疗癫痫病效果不错飞来时髦新装让我们心跳加速。心动不如行动――3月,撕下月历的这一页,张贴在最显眼的地方,开始预谋你的魔鬼身材。这个计划由两部分组成,动作练习和心肺运动。细细学习,其中的一些“小阴谋”将加快脂肪燃烧速衡水癫痫治疗贵的医院率,一个月后,今天的身体数据将成为历史。

动作练习

我们的肌肉正在以每年5克的速度消失,肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。如果逃避身体的动作练习,即使体山东癫痫治疗技术重减轻,也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习,可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。

热身2-3分钟,摆动双臂,活络肩部关节、弯弯腰、转转脚踝。

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动作重复次数每个动作重复10到15次,每组动作做2到3套。每套之间休息30到45秒。刚开始练习时可以只做一套,一周后再逐步增加。如果想要提高强度,可以尝试每套动作间不休息。