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听力下降吃什么好-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:南瓜养生网 阅读:185次

华医健康养生网导读:听力下降对生活的影响很大,那么听力下降吃什么好呢?不少老年人都有听力下降的问题,想要缓解听力下降除了一些日常注意事项,还要注意饮食,接下来就来介绍听力下降吃什么好。

听力下降吃什么好铁元素食物注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群,就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣平顶山癫痫比较好医院在哪5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。

三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。

每周吃3次,长期坚持,有显而易见的效果。

锌元素食物锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。

研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成治疗癫痫病排行榜小段,一同放入砂锅内煮2小时。

待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。

一周服食2次即可,也能收到很好效果。

维生素食物维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。

这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。

这类元素主要含在动物肝脏、蛋类癫痫病的病因有哪些啊、蘑菇、银耳中。

推荐膳食:猪骨头500g,醋一瓶,炖汤之前,先将洗净的骨头砸开,然后放入冷水,冷水一次性加足,并慢慢加温,在水烧开后可适量加醋,因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内。

炖上两三个小时,汤就做好了。

β-胡萝卜素食物β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。

β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有解毒作用,是维护人体健康不可缺少的营养素,在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显着的功能,并进癫痫发作的急救措施而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。

推荐膳食:胡萝卜500克,白糖50克,清水500克。

将胡萝卜洗净,切碎,放入钢精锅内,加入水,上火煮沸约20分钟。

用纱布过滤去渣,加入白糖,调匀,即可饮用。

由上,我们知道了听力下降吃什么食物有效,所以平时我们保护耳朵时可以多吃上面的食物。

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